最初は医療用語として使われていたダイエットという単語は、
今では食餌療法だけでなく広く減量という意味で使っています。
ダイエットによって体重を減らそうと無理を重ねると、
筋力低下、体力の衰えなどで健康によくない影響が出ます。
基礎代謝力を維持するにはある程度の筋肉が必要なので、
ダイエットで筋肉が落ちては代謝が落ち脂肪が燃えません。
この状態がつづけば、細いのに太っている体、
隠れ肥満に変身していきます。
体の冷えやすい人、慢性的な肩こりに悩まされている人、
便秘症な人も、筋肉が減少しているせいかもしれません。
短期間の集中的なダイエットで２キロや４キロの
減量に成功したというケースもありますが、
急激なダイエットは脂肪は落ちずに水分を
失っているだけということがあります。
脂肪の減少は、体重の減った量に比例しているわけでは
ないことを忘れがちな人が多いようです。
例えば、9,000キロカロリーものエネルギーは
女性５日分程度の食事量に相当しますが、
脂肪ではたった１キロ分です。
綿密な計画を立て、ダイエットに効果的な運動をジムに
通ってコツコツと行うという方法もあります。
急なダイエットで体に負担をかけないように、
カロリー調整をしながら脂肪をゆるやかに
落としていくことがダイエットジムでならぱ可能です。
ジムに通って１時間の運動を週２回した場合、
慣れていない人でも400kcalを消費するので
食生活が変わらなくても消費カロリー量が増やせます。
年間では38400キロカロリー、約4キロの脂肪が
減る計算になります。
ダイエットジムは計画的に継続するのが成功のポイントです。
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