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ダイエット情報

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カテゴリー「ダイエットジム」の記事一覧

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ダイエットジムの目的

人は、何を期待してダイエットジムに向かうのでしょうか。


健康的なダイエットを成功させるために、
ダイエットジムでの運動やダイエットジムでの
指導はとても重要だとしている女性誌があるようです。


正しいダイエットができないと、脂肪ではなく筋肉が
なくなってしまうことがあります。


ダイエットジムへ通う目的は、痩せるのではなく
引き締める事なのです。


痩せるという字は病垂れに叟と書きます。


つまり、この字の大本は病気を意味しています。


痩せるだけなら断食で実現できますが、
それは健康とはほど遠い行為なのです。


ダイエットジムで、健康的に体を引き締める為には
どうすれば良いのでしょうか。


体重を減らしスリムアップをはかるには、
ジムでの運動の他に適切な食事と休養が必要です。


食事は低カロリーで豊富なタンパク質を含むものを、
運動はダイエットジムでの指導に基づき適切な
運動を継続することが必要です。


休養は睡眠中に生まれ変わろうとする
新しい組織作りを促します。


筋肉をつけ代謝を上げて体重を落とすことができれば、
リバウンドの心配もありません。


ダイエットジムにより筋肉が増えれば代謝量が増え、
すなわち消費カロリーも増えるという事なのです。


個々人の身長や体重、体質、筋肉や脂肪の量、
目標とする体重などに応じて、ダイエットジムでは
きめ細やかな対応をしてくれます。


プロのトレーナーやドクターが専門知識に基づき
適切な指導をしてくれるので、安心してダイエットに取り組めます。
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ダイエットジムとは


最初は医療用語として使われていたダイエットという単語は、
今では食餌療法だけでなく広く減量という意味で使っています。


ダイエットによって体重を減らそうと無理を重ねると、
筋力低下、体力の衰えなどで健康によくない影響が出ます。


基礎代謝力を維持するにはある程度の筋肉が必要なので、
ダイエットで筋肉が落ちては代謝が落ち脂肪が燃えません。


この状態がつづけば、細いのに太っている体、
隠れ肥満に変身していきます。


体の冷えやすい人、慢性的な肩こりに悩まされている人、
便秘症な人も、筋肉が減少しているせいかもしれません。


短期間の集中的なダイエットで2キロや4キロの
減量に成功したというケースもありますが、
急激なダイエットは脂肪は落ちずに水分を
失っているだけということがあります。


脂肪の減少は、体重の減った量に比例しているわけでは
ないことを忘れがちな人が多いようです。


例えば、9,000キロカロリーものエネルギーは
女性5日分程度の食事量に相当しますが、
脂肪ではたった1キロ分です。


綿密な計画を立て、ダイエットに効果的な運動をジムに
通ってコツコツと行うという方法もあります。


急なダイエットで体に負担をかけないように、
カロリー調整をしながら脂肪をゆるやかに
落としていくことがダイエットジムでならぱ可能です。


ジムに通って1時間の運動を週2回した場合、
慣れていない人でも400kcalを消費するので
食生活が変わらなくても消費カロリー量が増やせます。


年間では38400キロカロリー、約4キロの脂肪が
減る計算になります。


ダイエットジムは計画的に継続するのが成功のポイントです。

プロフィール

HN:
Risa
年齢:
32
性別:
女性
誕生日:
1987/06/13
自己紹介:
risaの部屋のようこそ^^
アットランダムな掲載であります//
ごゆっくり、どうぞ^^

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