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ダイエット情報

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カテゴリー「ダイエット(筋トレ)」の記事一覧

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ダイエット効果を上げる筋トレ

基礎代謝を高めることができる筋トレは、
ダイエットで脂肪を取り除こうとする際に、
その効果を促進でき、また理想的な
体のラインを保つのにも有効的です。


男性の場合をたとえにすると
わかりやすいかもしれません。


筋トレによって作り上げられたたるみのない筋肉、
つまり腹筋や胸筋、上腕二頭筋などは、
きれいなラインを作って、その姿は凛々しいものでしょう。


けれど、女性であれば男性のような鍛え上げられた
筋肉を望む人は少ないでしょう。


筋トレをすることで、カロリー制限だけによる
ダイエットでは作れない、美しいボディーラインを
得ることができるのです。


きれいな身体のラインを作り上げるためには、
食事制限のダイエットだけに頼らず、
筋トレを行うことが重要なのです。


筋トレを行うには全身のバランスを
考えて行うようにすると、ダイエットのための
筋トレも、身体のラインを美しくするための
筋トレも、両方が成立することになります。


筋トレと聞くと、スポーツクラブにあるような
道具を用いて行うイメージがあるかもしれません。


しかし、目的がダイエットならば、
何もウェートトレーニングのための
道具など使う必要もないのです。


一番簡単でバランスの取れたダイエットに
適した筋トレは、自分の体重を使った筋トレです。


身体のどの部分の筋肉を鍛えるかにより、
スクワットか、腹筋か、または腕立て伏せか、
それぞれ違ってくるのです。


筋トレでもダイエット目的であれば、
誰もが簡単に行うことができるものです。
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ダイエットに必要な筋トレ

ダイエットを行う場合、まず最初にやってみようとするのは、
食事を制限することではないでしょうか。


けれども結構苦しい食事制限をしても、
なかなかダイエット効果を得られないことも、
多いのではないでしょうか。


人は生きている限り、何もしないときでもカロリーを消費します。


全く動かなくても、ただ眠っているときでも、
カロリーは消費されるものなのです。


全く何もしない状態でもカロリーが消費されることが基礎代謝で、
その量は人によりそれぞれ違うのです。


基礎代謝の高い人は基礎代謝の低い人より
カロリーを多く消費するため、同じダイエットをしていても
効果に違いが現れるのです。


基礎代謝に違いが現れるのは、筋肉の量が
関係しているといわれています。


なぜなら、筋肉は体の中で一番カロリーを
消費している部分だからです。


つまり、体の中で占める筋肉の割合が高ければ
高いほど、ダイエット効果を期待できるというわけです。


ダイエットを行うには、体にある程度は筋肉がある方が、
効果を期待しやすいということは、明らかでしょう。


筋肉を体に蓄えるためには、筋トレが何よりで、
この筋トレを行うことでダイエット効果を
より高いものにできるのです。


筋トレの法方は様々にありますが、ダイエット目的で
筋肉をつけるためであれば、その程度の筋トレを
行えばいいわけで、スポーツ選手が行うような
ハードな筋トレをわざわざ行う必要はありません。

【実践後効果画像】

90afa0a8.jpg

プロフィール

HN:
Risa
年齢:
32
性別:
女性
誕生日:
1987/06/13
自己紹介:
risaの部屋のようこそ^^
アットランダムな掲載であります//
ごゆっくり、どうぞ^^

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