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カテゴリー「ダイエットエクササイズ」の記事一覧

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ダイエットエクササイズの裏技

せっかくダイエットエクササイズに挑戦するのならば、
しっかり効果が得られることを期待するのは当然のことでしょう。


そこで必見のダイエットエクササイズの裏技をご紹介します。


ダイエットエクササイズを行う前後に飲む飲み物に、
その秘密があります。


ダイエットエクササイズを行っているときは、
途中で水分補給をしていると思いますが、
エクササイズを行う前に飲んで、
代謝を上げることができる飲み物があります。


代謝を上げる効果がある飲み物は、
カフェインを含んでいるコーヒーや紅茶、緑茶などです。


ダイエットエクササイズを始める前にカフェインを摂ると、
交感神経が刺激されて、体の中の脂肪が分解しやすくなる
といわれています。


また生姜にも体温を上昇させる力があることから
代謝を上げることができ、この生姜が加わった生姜紅茶は
さらに代謝をアップするでしょう。


ダイエットエクササイズ後にお薦めしたいのが、
アミノ酸やプロテイン入りの飲み物です。


ダイエットエクササイズで刺激された筋肉は、
できるだけ早く栄養補給されることが望まれるのです。


プロテインと聞くと拒否反応を示す女性が多いですが、
アミノ酸やプロテインはとても便利な栄養補助食品で、

筋肉を作るだけでなく皮膚や爪、髪の毛等体の重要な
組織を作る為に必要なたんぱく質を、効率良く補給してくれます。


もちろんたんぱく質は肉類などにも多く含まれていますが、
脂肪も一緒に摂ることになってしまうため、
エクササイズ後といって肉料理をたっぷり食べることは
ダイエットの意味をなくしてしまうことになるのです。


ダイエットエクササイズの知識を充分理解したうえで、
あなたも健康的なダイエットエクササイズを始めてみませんか。

【実践効果画像】

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ダイエットエクササイズを実践する

ダイエットエクササイズの法方の中で、大変簡単な
運動であるその場歩きを紹介しましょう。


このダイエットエクササイズは、まっすぐ背筋を
伸ばして立ち、あごは少し引いて肩を落とし、
長い首を作る様に意識します。


その場歩きをする時は必ず、この姿勢を
一回とってから始めましょう。


次のダイエットエクササイズでは、足を90度より
少し低めに上げ、膝から下は90度に曲げます。


このとき気をつけなければならないのは、
自分では90度に足を上げているつもりでも、
なかなかしっかりあがっていないということで、
少し上げすぎかな、というくらいでいいでしょう。


そして腕を振るのですが、上腕から腕全体を
ちょうど遠くに伸ばすような感じで振り、
決して勢いよく振らないようにしましょう。


1分間に往復で40回くらい歩くのが、
ダイエットエクササイズで脂肪を燃焼させるのに
理想的な速さです。


足や腕が正確に動かされている事により
効果が上がりますから、時々速度を
落として姿勢や足や手の動きに意識を集中します。


エクササイズ中は、お尻をキュッと締め、
お腹に意識を集中させることも大切な
ポイントとなります。

テレビを見たり、何か音楽を聴きながらでも
できることが、このダイエットエクササイズの
魅力でもあります。


1度にそう長い時間エクササイズしなくても
いいので、全体で20~25くらいになるように
毎日行うといいでしょう。


そのうち持久力もついて、脂肪の燃焼は
どんどん効率よくなるでしょう。

ダイエットエクササイズとメリット

ダイエットエクササイズの法方は、どういうものなのでしょうか。


まずエクササイズとは何かというと、
運動による健康維持のことを言います。


ダイエットエクササイズとはつまり、
体を健康的に動かして余分な脂肪を効率的に燃焼し、
楽しく美しくスリムに痩せるダイエット方法の事です。


時々目にする特定のものを食べるだけで痩せる、
というようなダイエット法とは全く考え方が違うのです。


メタボリックシンドロームが社会問題の現在、
継続して行うことのできる、しっかりとした
ダイエットエクササイズが求められています。


ダイエットエクササイズは特別に決められた
プログラムなどはなく、行うのも基本的に自宅で
構わないのです。


運動が苦手な人でもできる簡単なエクササイズから、
かなりハードに体を動かすエクササイズまで、
様々にあります。


ダイエットエクササイズにはどんなメリットが
あるのかというと、その最大のメリットは、
手軽にダイエットを行える事です。


特別な能力や器具などを必要とするわけでもなく、
自宅で手軽に始められる点も、
その魅力のひとつといえるでしょう。


食事制限によるストレスが無い事や、
ダイエット機材の購入も無く、
経済的負担が少ない事等のメリットも
ダイエットエクササイズにはあります。


適度に体を動かす事がストレス解消につながり、
筋力アップする事で体力がつくだけでなく、
基礎代謝が上がるメリットもあります。


基礎代謝は体がどんな状態にある場合でも
使われるエネルギーの消費を意味しますが、
筋肉がついてこの基礎代謝があがると、
寝ていても脂肪が燃焼しやすくなるのです。

プロフィール

HN:
Risa
年齢:
32
性別:
女性
誕生日:
1987/06/13
自己紹介:
risaの部屋のようこそ^^
アットランダムな掲載であります//
ごゆっくり、どうぞ^^

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