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カテゴリー「骨盤ダイエット」の記事一覧

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整体による骨盤ダイエット

日々のエクササイズでの骨盤ダイエットも可能ですが、
その一方で、整骨院などに通ってプロの手で
骨盤を矯正してもらうことでダイエット効果を
はかるという方法もあります。

整体の場合は、骨盤のゆがみを治すだけではなく
体全体のバランスを整えてもらえるのがよいところです。

整骨院は施術者の技術や方針によって大きく異なりますので、
話をよく聞いて自分に合うところを見つけてください。

また骨盤が正常な位置に戻るまでに時間がかかる場合も
ありますので、最初にどのくらい時間がかかるのか
確認しておきましょう。

大体週1回のペースで1~2ヶ月程度かかることが多いようです。

事前に、骨盤ダイエットの効果や内容を確認してもいいでしょう。

骨盤ダイエットは健康的なダイエット方法ですが、
産後しばらくはおすすめしません。

子供を産んでからしばらくは骨盤ダイエットはできません。

半年は間を開けましょう。

また、施術だけに頼っていては骨盤ダイエットは成功しません。

前と変わらない生活では、元の状態に戻ってしまいます。

確実に体重を減らすためにも、家庭での骨盤ダイエットや
日頃の姿勢や生活を見直すことが成功の秘訣です。

骨盤や身体の主要な関節を繋ぐ筋肉をエクササイズで
整えることで、整体で矯正してもらった骨盤の状態を固定し、
ダイエットの効果を高めます。

整体による骨盤の矯正とともに自宅での運動を
組み合わせて上手に骨盤ダイエットを成功させたいですね。
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自宅で簡単に骨盤ダイエット


数あるダイエット方法に、骨盤ダイエット
というものがあります。

この頃話題のダイエット方法である
骨盤ダイエットは、家で手軽に取り組めます。

左右どちらかに体重をかけるクセがあったり、
妊娠や出産を経験した人の骨盤は
ゆがみがちです。

このゆがみを正しく戻しインナーマッスルを
刺激して血行を促進し、やせやすい体質を作ります。

誰でも手軽に取り組め、家庭で可能なダイエットです。

骨盤を直すエクササイズでは、後頭部から肩胛骨、
お尻、かかとまでを壁にぴたりとつけて直立してください。

肛門と腹部に力を入れるようにして、
しっかりと立っちましょう。

この姿勢を毎日3分維持します。

その後、つま先を広げて両かかとをつけた状態で、
5回ほどひざの曲げ伸ばしをします。

ひざの部分は、足を伸ばした時にふれあうように
屈伸をし、腹回りやヒップに力を込めてください。

屈伸終了時は、立った姿勢で息を吐き出しながら
10秒そのままでいます。

このエクササイズの他に、骨盤の歪みを正す
骨盤ウォーキングも有効です。

足を投げ出して床に座り、お尻で前に進む
ウォーキングです。

慣れてきたら後ろに動いてもいいですが、
背筋はまっすぐ伸ばし前を見て運動をします。

この時、腕は胸の辺りで組むという方法がおすすめです。

自宅で気軽にできるこのような骨盤ダイエットで
骨盤のゆがみを治して健康的に痩せましょう。

プロフィール

HN:
Risa
年齢:
32
性別:
女性
誕生日:
1987/06/13
自己紹介:
risaの部屋のようこそ^^
アットランダムな掲載であります//
ごゆっくり、どうぞ^^

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