ダイエット情報

ダイエットエクササイズの法方の中で、大変簡単な
運動であるその場歩きを紹介しましょう。


このダイエットエクササイズは、まっすぐ背筋を
伸ばして立ち、あごは少し引いて肩を落とし、
長い首を作る様に意識します。


その場歩きをする時は必ず、この姿勢を
一回とってから始めましょう。


次のダイエットエクササイズでは、足を90度より
少し低めに上げ、膝から下は90度に曲げます。


このとき気をつけなければならないのは、
自分では90度に足を上げているつもりでも、
なかなかしっかりあがっていないということで、
少し上げすぎかな、というくらいでいいでしょう。


そして腕を振るのですが、上腕から腕全体を
ちょうど遠くに伸ばすような感じで振り、
決して勢いよく振らないようにしましょう。


1分間に往復で40回くらい歩くのが、
ダイエットエクササイズで脂肪を燃焼させるのに
理想的な速さです。


足や腕が正確に動かされている事により
効果が上がりますから、時々速度を
落として姿勢や足や手の動きに意識を集中します。


エクササイズ中は、お尻をキュッと締め、
お腹に意識を集中させることも大切な
ポイントとなります。

テレビを見たり、何か音楽を聴きながらでも
できることが、このダイエットエクササイズの
魅力でもあります。


1度にそう長い時間エクササイズしなくても
いいので、全体で20～25くらいになるように
毎日行うといいでしょう。


そのうち持久力もついて、脂肪の燃焼は
どんどん効率よくなるでしょう。