ダイエットのためにウォーキングするのであれば、
エクササイズとして歩くようにしましょう。
基本的に散歩とは違うのですから、
少しくらい呼吸が速くなるような歩き方をすれば、
ダイエットとして効果的でしょう。
そんなウォーキングダイエットとして歩くときは
広めの歩幅が必要なので、歩幅の目安として
自分の身長×0.45というのを頭に入れて
歩いてみると効果的でしょう。
意識して背筋を伸ばして姿勢をよくし、
着地はかかとからするようにして歩きましょう。
そして大きく腕を振ると、腰が左右にひねられて、
それだけでもダイエットの効果がひとつ加わるのです。
しはじめはちょっときついかもしれませんが、
だんだん慣れてくるはずで、それも気持ちよく
感じられるようになります。
毎日歩こうと目標を持つことも大切ですが、
苦にならない程度にし、週２～３回を目安にして
自分なりのウォーキングの習慣を作るように
するといいでしょう。
注意点としては、ウォーキングの時間帯で、
朝起きてすぐのウォーキングは、血圧が
安定していないので危険です。
朝起きてすぐのときは空腹で血糖値が低下しているため
貧血やたちくらみを起こしやすいので、できるだけ
避けたほうが賢明ですが、するのであれば
低カロリー食品やアミノ酸を摂取してからにしましょう。
アミノ酸を摂ると筋肉組織が作られ、
さらにエネルギー源にもなって基礎代謝が
高まるという利点があるので、脂肪燃焼は
有酸素運動の効果にさらにプラスされるというわけです。
運動のために必要とされるカロリーも補われるので、
ダイエットとしては大変健康的でしょう。
継続すればウォーキングダイエットで
新しい発見があるかもしれませんね。
PR
COMMENT